夏本番の今、痩せなくてはという気持ちを持っていつつも、暑さにやられて、ダイエットのモチベーションがキープできない、忙しくて時間が取れないとやきもきしている人は多いのでは？
今回は、忙しくても暑さでやる気がなかなか出ない人にでもカンタンにできて継続しやすい、お手軽なダイエット方法をご紹介！
薄着の季節はまだまだ続くため、お伝えする詳細を見逃しのないようにチェックしてくださいね。
目次
休日だけ糖質制限ダイエット！
わたしたちの食事のメインとなることが多い、お米やパン、麺類などの食品には、実はとても糖質が多いことをご存知でしたか？
糖質は、脳やカラダのエネルギー源になる大切な栄養素ではあるものの、摂取が多いと、脂肪細胞に取り込まれ、贅肉に変わってしまう厄介な性質を持っているんです。
ここでご紹介する休日だけの糖質制限ダイエットは、時間が取れない人にでも、夜のみの糖質摂取をカットする、手軽な方法。
夜は、朝よりも活動が少なくなり、消費できるエネルギーが少なくなるため、糖質をカットするだけで、翌朝にはカラダの軽さを実感することができますよ。
朝やお昼は好きな物を食べても問題なく、休みの日の夜だけちょっぴり頑張ればいいだけの糖質制限ダイエットなので、継続しやすい分大幅なウエイトダイン効果も期待できます！
仕事中や家でもできるながらダイエット！
忙しい人でも気楽にできるダイエットは、仕事中・自宅で過ごす時間もムダにしないことがポイント！
ながらダイエットとは、何かをしながらエクササイズをしてカラダを鍛えることができる方法なので、良い意味で気持ちが分散され、ダイエットの辛さを感じにくいメリットがあります。
ながらダイエットの具体的なメソッドは、
- 自宅でテレビを見ながらその場でジョギングする
- 拭き掃除はできるだけ大きな動きで行う
- 歯磨きやドライヤーを当てながら、空気椅子の状態で姿勢をキープ
- 通勤中のバスや電車の中でこっそりかかと上げ
- 移動は階段を使う、一駅歩く
- デスクワーク中に太ももに辞書を挟んでエクササイズ
- お腹を膨らませたりへこませたりするだけで腹筋強化
などなど、本当にたくさんの方法があるんです。
ダイエットの時間がなかなかとれない、トレーニングすることがそもそも苦手な人であっても、ながらダイエットであれば短時間で集中的に気になるボディパーツを鍛えられるので、続けやすい分、納得・満足できる結果につながりやすいのです！
ダイエット中にオススメの間食♪
ダイエット中でもカロリーオーバーにならない美味しいおやつ、実はいくつも存在していること、知っていましたか？
たとえば、
- ナッツやドライフルーツ：繊維質が豊富で便秘やポッコリお腹の解消
- プリン：卵と牛乳の栄養成分がまるごと補えて健康体に
- するめいか：噛むたびに味が出て美味しく、空腹感を紛らわせてくれる
- コーヒー：含有されているカフェインによって脂肪燃焼をサポート
- プロテインバー：甘みがあるのに低カロリー、エネルギーのチャージにも役立つ
ダイエット中は、できるだけ糖質の摂取を控えることがポイントになるため、このような低カロリー&ヘルシー・低糖質なスイーツを上手に活用して、ダイエット中に感じやすいストレスも一緒に解消していきましょうね！
～おわりに～
ハードルが高いと思っていたダイエットでも、ちょっとした工夫とコツがあれば、どんどん理想的なスタイルに変わっていくことができるんです。
手軽で継続しやすいこれらのダイエット、さっそくチャレンジして、底から得られるメリットを十分に実感できたら嬉しいですね♪
